Mental styrketräning för alla

Mental styrka är inget man föds med. Det är något alla kan träna upp, oavsett vem man är eller vad man arbetar med. Det handlar om att kunna kontrollera sina sinnestillstånd i alla tänkbara situationer och hitta konstruktiva lösningar både i vardagen och på jobbet.

– I rollen som chef för många anställda handlar mental styrka bland annat om förmågan att hantera kritik och negativ feedback. Det är en vardag som många chefer känner igen. Ibland kan kritiken vara obefogad och en sådan situation måste gå att kontrollera. Ett sätt att träna upp den egenskapen är att mentalt se kritiken skrivas upp på en lapp som sedan placeras i en liten ask. Sedan läggs locket på och asken ställs undan någonstans. Syftet är att isolera den obefogade kritiken och göra den till något tillfälligt. Den får inte gå ut över ledarskapet en hel arbetsdag och den får inte heller göra att du som chef börjar tvivla på din förmåga, fortsätter Olof Röhlander.

Höja livskvalitén

Men det är inte bara på jobbet som mental styrketräning kan höja livskvalitén. Hundratusentals svenskar står utanför arbetsmarknaden och mår dåligt av att inte ha någon meningsfull sysselsättning. För en arbetssökande som kört fast finns enkla metoder att få ny energi.
– I mental styrketräning jobbar vi med filosofin att inget kan knäcka en människa utan individens tillåtelse. Ett nej på en jobbansökan kan bara vara negativt om det tolkas så. Men faktum är att ett nej lika gärna kan fungera som bränsle för att försöka ännu mer, och jobba ännu hårdare för att visa vad man går för. Ge aldrig upp målet, men var flexibel inför de vägar som leder dit. Det finns ofta många olika vägar till ett mål, berättar Olof Röhlander och menar att mental styrketräning också är viktigt för alla landets långtidssjukskrivna som vill tillbaka.

– Många blir utbrända eller utmattade på jobbet. Det handlar om negativ stress, men det är bara tankarna på arbetsbelastningen som utgör stressen. Om man genom stresshantering kan lära sig att kontrollera sina tankar när det gäller saker man ska göra på jobbet är mycket vunnet. Ett bra hjälpmedel är Lars-Erik Uneståhls träningsprogram som finns på www.buenavida.se. Där kan man med enkla knep lära sig ta kontroll över det som rör sig i huvudet i olika situationer.

Står bakom AKO-metoden

Olof Röhlander förespråkar också den så kallade A(Alternativ)K(Karaktärsträning)O(Omtolkning)-metoden.

– AKO är en enkelt sätt att hålla motivationen uppe för att exempelvis gå ut och röra på sig. Syftet är att bli bättre på det så kallade »självsnacket« för att ta sig ur soffan eller på andra sätt förändra sin livssituation. Naturligtvis kan det också handla om jobbet, där man ibland måste se över sina alternativ, stå upp för sin egen person och karaktär och tolka situationen man befinner sig i på nytt. Det är viktigt för alla att regelbundet ställa sig frågan »Hur ska jag kunna tolka mitt liv så att det blir roligare och lättare att leva?« AKO-metoden är ett ypperligt verktyg när det gäller att coacha sig själv i rätt riktning.

Efterfrågad bok

Olof Röhlander fick idén till boken efter alla frågor i samband med sina många föredrag om mental styrka.

– Flera deltagare under mina föreläsningar undrade om jag hade skrivit någon bok i ämnet, och det fick mig att fundera. Efter ett tag kontaktade jag Forum Förlag och på den vägen är det. Sedan förra sensommaren har jag jobbat hårt med att få den färdig. Det har varit en lång resa men oerhört utvecklande och förhoppningsvis kan boken tillföra något bra i människors liv.